生活習慣の改善で身長が伸びた

身長は遺伝で決まると思っている人が多いと思います。確かに身長には遺伝も関係ありますが、遺伝だけで身長が決まってしまうわけではありません。身長を決める大きな要素というのは、実は生活習慣です。

まず、身長が伸びるために必要な成長ホルモンは、眠っている間にたくさん分泌されます。特に、22時～翌2時という時間帯は分泌量が増え、また浅い睡眠より深い睡眠に入っているときの方が盛んに分泌されるといいます。よって、成長ホルモンの分泌を促進して身長を伸ばそうと思えば、早寝早起きをすること、深く良質な睡眠を十分な時間確保することが重要となってくるのです。

また、適度な運動をすることも大切です。成長ホルモンは運動をしたときにも分泌される上、身体全体を伸ばすような運動や縦方向のジャンプ運動は骨に刺激を与えて成長を促進します。身長を伸ばすためには、運動不足は大敵です。

身長が伸びるということは、身体が成長することですから、食事も大変重要です。骨の材料となるカルシウムの摂取はもちろん、色々な栄養素をバランスよく摂取しなければなりません。

このように、睡眠・運動・食事といった生活の基本的な部分を改善することで、身長が伸びたという例は多くあります。特に成長期を終える前であれば、生活習慣の改善は最も手軽に実践できる上、身長を伸ばすのに大きな効果を及ぼすことでしょう。

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