生後、どのくらい身長が伸びる？

生まれて成長間での必要な栄養とは

人間が生まれた瞬間の身長、つまり出生時の赤ちゃんの身長がどのくらいかご存知ですか？個人差はありますが、平均的にはだいたい男児女児ともに50センチ前後です。では、成人の平均身長はどのくらいでしょう？現在の日本における成人の平均身長は、男性がおよそ172センチ、女性がおよそ159センチ（年齢範囲は20～29歳）となっています。人間の身長は、出生から成長期が終了するまで伸び続けます。そして最終的には、出生時の3倍以上にもなるのですね。

身長が伸びるためには、成長ホルモン、性ホルモン、甲状腺ホルモンという三つのホルモンが必要です。なかでも、「成長ホルモン」という物質は、身長が伸びるために大変重要な役割を担っています。さらに深く、身長が伸びるメカニズムについてを掘り下げていきましょう。
成長ホルモンは脳下垂体というところから分泌されるホルモンです。この成長ホルモンという物質は、生活習慣や年齢によって分泌量が増減します。まず、成長ホルモンが分泌されると、骨の両端にある骨端線という柔らかい部分（軟骨）に作用し、軟骨細胞が増殖・成長して骨が伸び、結果として身長が伸びるという仕組みです。

骨を作り育てるための材料になるのがカルシウムです。軟骨細胞の増殖・成長させるためには、カルシウムが必要不可欠なのです。骨の成長を促進する成長ホルモンがたくさん分泌されていても、骨の主成分、材料となるカルシウムが不足していると、言うまでもなく骨は育ちません。またその逆も然りで、カルシウムをいくら摂取していても、成長ホルモンの分泌が不十分であると、骨は育たず身長は伸びません。成長ホルモンとカルシウムには深い関係性があります。

人間の身長が伸びる期間は、生後からいわゆる「成長期」が終了するまです。成長期の終了時期とは、男子で18～19歳くらい、女子で15～16歳くらいが一般的であるようです。どんなに遅くても25歳くらいまでが、成長の限界です。どうして身長が伸びなくなるのかと言えば、成長期を過ぎると、柔らかかった骨端線の部分が堅い骨に変わってしまい、骨が伸びなくなり、身長が伸びなくなります。また、成長期を過ぎると。骨端線に働きかける成長ホルモンの分泌量も減少していきます。

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身長に対する不満

ここでちょっと質問です！皆さんはご自身の身長について、どう思っていますか？街を歩けば、いろんな体型、身長の人がいますよね。その中のには、「身長が高くなりたい」「もう少し身長があったら良かったのに」と思っている方も。いるのではないでしょうか？
男女問わず、身長が低くて悩む人や、身長が高くて悩む人など、世の中には自分の身長に不満を持つ方は少なくないと思います。身長が低い人にも、高い人にも、それぞれにメリットもデメリットはつきものですが、実は身長が高い人よりも、身長が低い人には大きなメリットがあります。それは、努力や工夫をして身長を伸ばすことは可能であるという点です。身長が高い人は、伸びてしまった身長を縮めることはできません。

実は、身長を伸ばす方法というのは世の中にたくさん出回っています。先ほどご紹介したような「身長が伸びるメカニズム」を考えれば、身長を伸ばすことは可能といえます。「身長は遺伝だから、努力でどうにかなるものではない！」という意見もよく耳にしますが、身長を伸ばすためのコツを知ることで、身長は伸ばせるのです。この方法を実践して、実際に「身長が伸びた」という人もたくさんいます。身長が伸びるメカニズム、骨が伸びるメカニズムを良く知り、様々なアプローチをすることによって、成長期を終える前ならばもちろんのこと、成長期を終えた大人であっても、身長が伸びたという例が少なからずあるのです。

ここからは、「○○をして身長が伸びた！」という例を一つ一つ紹介していきましょう。事例を挙げながら、身長が伸びるメカニズムとの関連などを説明し、実践にあたっての注意点や安全性はどうか、効果が期待できるのかなど、気になるポイントを追求していきたいと思います。

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